jakie cwiczenia na

w tej chwili robie na klatke wyciskanie poziomo : 12,10,8,8-6 wyciskanie skos gora hantelkami : 12,10,8 rozpietki na lawce poziomej : 3x10 a jakie cwiczenia zamienic zeby bardziej angazowac dolna czesc ? zeby troche zabudowac srodek i podkreslic dol ;)

Łydki od biegania się fajnie wyrabiają, szczególnie od HIIT'a. Jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi ? Może ci się tak wydaje, że strasznie urosły ci posladki bo krótko ćwiczysz i mięśnie rosną "bo muszą" nawet przy kiepskim odżywianiu. Pzdro

10kg, właśnie kombinuje z obciążeniem, bo nie wiem jakie dobrać na trening brzucha. Co do serii, stotosować się do treningu obwodowego czy poprostu po kolei robić 3 serie ćwiczenia? Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-25 12:50:16 Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-25 12:51:53

a byłeś w ogóle u jakiegokolwiek specjalisty(np lekarza sportowego) by ocenił Twoje szanse na jakieś(i na jakie) ćwiczenia czy jesteś zbyt leniwy dla swego zdrowia?

Czesc mam 22 lata 172wzrostu i 66kg wagi...od niedawna zaczelam cwiczyc ale nie bardzo wiem jakie cwiczenia sa najbardziej skuteczne jesli chodzi o utrate wagi....cwicze od 3 miesiecy...5 razy w tygodniu....45 min bieznia...45...crosstrainer...i pol godziny rowerek ale moja waga niestety stoi w miejscu...dlatego mam pytanie do Was..moze robie cos [...]

[...] rozgrzewką, byłeś dogrzany? Bo może po prostu robiłeś ciężar na pałę bez odpowiedniego przygotowania? To samo co Flex: idź do ortopedy czy ogarniętego fizjo, spytaj jakie ćwiczenia możesz robić, by nie pogorszyć wady. Martwy ciąg nie jest jedynym, niezastąpionym ćwiczeniem na plecy. Rób drążek z obciążeniem, wiosłowanie, wiosłowanie na [...]

a jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi czy tez na dół pleców?

W takim razie jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu aby pozbyć się tłuszczu na brzuchu i wyrobić kaloryferek?

Słabo. Jakie ćwiczenia możesz na nim wykonywać ?

dużo osób poleca połączenie fitmax cissus + animal flex, cisus na ból flex na smarowanie.Ale to kwestia kasy Nie wiem czy ktoś ci rozpisze coś takiego bo skoro masz kłopoty z kolanem to kwestia indywidualna dobrania obciążeń czy też serii, zorientuj się tylko jakie ćwiczenia mogły by ci pomóc, a potem w kwestii ilość obserwuj jak idzie.

Ja juz sam nie wiem ulozycie mi plan na nogi bo mam problem nie wiem jakie cwiczenia wykroki co czytam to troche idzie na uda troche na poslad , prostowanie niby niszczy kolana i lepiej przysiady tu tak tu tak pomozecie?

autorze. Na zdjeciu które tu wstawiłeś jest żólta kartka(z lewej strony). Na niej facecik pokazuje jakie ćwiczenia można trym wykonać.

No wiesz może te ręce będą mi potrzebne do smyrania sie po tyłku :)) Wkońcu mam dopiero 17 lat i może jeszcze z 2 centymetry urosne. I jakie jeszcze ćwiczenia na rozrost pleców proponujecie?

Proponuję Ci na początek czysty monohydrat w standarowych dawkach do tego pić carbo jeśli masz dobrą dietę ułożoną pod ćwiczenia na siłownię piłbym rano i po treningu gainera myślę że powinieneś poćwiczyć 3 miesiące i napisać jakie były rezultaty

no tak tylko np.gosciu pyta jakie cwiczenia może stosować przed zaczęciem chodzenia na treningi TKD.To ja mówie,że tylko ogólno rozwojówka bez żadnego rościągania,chyba,że wie jak.

to ile powtorzen robic dziennie moze byc klatka i triceps? a na barki i plecy to jakie cwiczenia robic biorac pod uwage to jakim sprzetem dysponuje i w jakich seriach?

[...] - a skad ktos ma wiedziec co ty na trica ostatnio robiles jasnowidzow tu nie ma "wszystko sobie mieszam tak ze raz klata raz bic " - bez sensu totalnie "ale jakie cwiczenia? nie pamietam i nawet nie umial bym tego opisac ale piatek juz niedlugo wiec mi kumpel przypomni SOBAOTA: tez nie pamietam napisze jak bede po [...]

[...] i zastanawiam sie jak mam to przerobic na wersje domowa? posiadam hantelki, laweczke i chyba wszystko no ja jestem typem ktoremu po tygodniu wszystko sie nudzi wiec u mnie nalezy wszystko wprowadzac stopniowo bo jak cos mi sprawia trudnosc to olewam takie cos dlatego nie wiem jakie cwiczenia powinnam wykonywac... help!

A jakie są ćwiczenia na dolne i na górne parti brzucha? "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios".

Dobra rozumiem. Poprostu trenować zakresem powtórzeń pod sile ? Zamiast 12 10 8 6 ? Druga sprawa jakie są dobre ćwiczenia na dół brzucha. Góra jest fajnie rozwienita ale dół niestety odstaje.